waga spada a

[...] cwiczeniach. Co do diety. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal ucinalem powoli i w tym momencie wcinam 2000kcal. trening co 2 dzien, bez aero i poki co waga spada tak jak ma spadac czyli kolo pol kg na tydz- nawet nie caly pol kg- ale to juz wina moich slabostek ;) Nie wiem gdzie zapodzialem plik z wyliczeniami wiec napisze [...]

[...] hahaha jak bedzie gosc zarł wiecej niż spala to nawet"trening brzucha i wytrzymałościowy" mu nic nie da, jesli jest spadek wagi to dzieki ujemnemu bilansowi kcal i treningowi, a ze waga spada przy"trening brzucha i wytrzymałosciowy" to dzieki temu ze ze podaz kcal jest mniejsza niz spalana i organizm czerpie z źródeł zapasowych;)

[...] masło. Jak również produkty zbożowe. Eksperymentuję w tym kierunku Mam niewielkie sensacje po mleku. Jestem od tygodnia na diecie rotacyjnej (1kg mniej... czegoś - w sensie waga spada, nie mówię, ze to po tej cudownej rotacji )- nabiał i zbożowe co ok.7 dni. Diete uzupełniam białkiem sojaprotein . Powiem, jakie będą efekty Zmieniony przez - [...]

[...] popracowac nieco w innej formie ukladowi sercowo-naczyniowemu. Tak, co tydzien mozesz ucinac po 10 minut jak nic sie nie bedzie dzialo drastycznego. Oczywiscie pewien skok masy ciala pewnie nastapi. Aczkolwiek tutaj tez roznie organizmy reaguja, czasem po takiej podbitce niekiedy waga spada jeszcze nizej a sylwetka jeszcze lepiej zaczyna wygladac

[...] nic sie nie bedzie dzialo drastycznego. Oczywiscie pewien skok masy ciala pewnie nastapi. Aczkolwiek tutaj tez roznie organizmy reaguja, czasem po takiej podbitce niekiedy waga spada jeszcze nizej a sylwetka jeszcze lepiej zaczyna wygladac Czyli ile jednostek cardio i jakiej długości zostawić pod koniec na stałe? Czy takie 3x w tyg treningi [...]

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. wazyłem troche wiecej ale miałem bardzo poważne problemy, napisałem [...]

Tak wygląda moja dieta... Jednak wydaje mi się, że jak na 2 stopnień nadwagi moja waga spada krytycznie wolno + czasami już jestem zadowolony z brzuszka, a za chwile jest znowu wielki. :< co może być tego powodem? /SFD/Images/2015/7/23/fc3518e321cc4eb3885bcd46bd89f79a.jpg Zmieniony przez - krasnolud997 w dniu 2015-07-23 11:07:58

no to bardzo dobrze jak Ci waga nie spada a sylwetka się poprawia to nawet lepiej niż jakby Ci miała spadać poza tym jeden dzień chłopie to Ci się nic nie stanie przestaw posiłki żeby te z węglami były w pierwszej kolejności czyli że w sniadaniu, 2 sniadaniu i tak dalej, nic nie zmieniaj mięśnie mają pamięć a powracasz po dłuższej przerwie teraz [...]

[...] to moze wcinac jakas nieduza kobitka a nie duzy facet jak Ty :). wyliczone kalorie sa na utrzymanie masy i jakos duzo ich nie wyszlo. jezeli chcesz zrzucic pare kg to od tej wartosci wyliczonej odejmij z 300 kalorii i zacznij obserwowac czy waga spada czy stoi w miejscu. nastepnie zaleznie od obserwacji obcinaj dalej. tylko nie za duzo na raz.

Siema, mam kolejne pytanie, nie mogłem za bardzo znaleźć nic na ten temat na necie. Czy jeśli jestem obecnie na samym początku redukcji -100 kcal, a waga spada, to znaczy, że spala się w głównej mierze tłuszcz czy mięśnie? Wiem, że mięśnie zawsze muszą spaść na redukcji, ale męczy mnie to, czy jeśli i tak mają spaść, to nie lepiej dodać aeroby już [...]

[...] 3xtyd HIIT dodaj aeroby i np 2x HIIT , 2x aeroby ,3x silownia .1 dzien w tygodniu rob calkiem wolny i zwiekszaj wtedy ilosc kalorii (weglowodany).Co tydzien jesli waga spada o ok 0,5-1kg obcinaj po ok 200cal lub zwiekszaj ilosc wysilku(np wiecej interwalow lub dluzsze aeroby). Z samej diety : ja bym zamienil ser poltlusty na chudy i [...]

wylicz swoje zapotrzebowanie i obetnij z niego 200-300kcal, a jeżeli chcesz dużo jeść, to możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to diete i dodawać cardio i obserwować czy waga spada

[...] zapotrzebowanie i obetnij z niego 200-300kcal, a jeżeli chcesz dużo jeść, to możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to diete i dodawać cardio i obserwować czy waga spada Zapotrzebowanie mam ok 3,6-3,7 tyś kalorii. Co do treningu to mam plan fbw, ćwiczę nim pół roku ale powoli mi się nudzi, chciałbym zmienić na jakiś czas typ jeśli [...]

[...] zastępować jakiś posiłek nabiałem- nie ciągle i niezmiennie go wszamać tylko to jedna z opcji:) Leć na ułożonej diecie,obserwuj organizm i wprowadzaj ewentualne poprawki:) Możemy tu rozmawiać ale nic nie da Ci tak dokładnej odp. jak własne obserwacje zmian. Jak tyjesz albo stoi w miejscu-tnij kalorie powoli, a jak waga spada za szybko-dodaj:)

[...] post chodziło, tez w nim pisze :) pracuje nad zwiekszeniem ilosci warzyw i zdrowych tluszczy. co do nieprzemyslanych krokow to nie robię ich. przeciez prawie od miesiąca waga mi nie spada, a ja dopiero teraz temat założyłem. bałem się, że jako człowiek bez doświadczenia (i pewnie bez wiedzy) nt low carb popełniłem jakiś masakryczny błąd, [...]

Jak gdzieś pisałem, że po cyklonie na NO idzie mi waga 5kg a potem spada to mówili, że diety nie trzymam xD lub, że to niemożliwe bym tyle przybrał, i porównywali mnie do tych co po mono mają agresje. Powaga :) Gdyby oni wiedzieli ile ja w__________m !!! :D :D

[...] 19xx " co to znaczy?waze 85 kg ,cwicze bardzo intensywnie plus codziennie 2 godz aerobiku wieczorem,bo chce pozbyc sie tluszczu ,mam 18% bodyfat, mimo ze jem tylko 1500kcal, jak robia to anorektyczki ze im waga spada?ja tez nic nie jem ,cwicze a nie chudne,a one nie cwicza i jakos chudna,dlaczego?skoro maja juz wojniejszy metabolizm odemnie?

jak waga spada to nie ma innego rozwiazania jak jesc wiecej:-) po prostu brakuje kalorii w diecie stad nie bydujesz a redukujesz jeszcze zerknij [...]

[...] z kolega ktory miał problemy przez swoja nadwage ale nie był to grubas typowy a poprostu potężny chłop. Powiedział, ze cisnienie wyraznie schodzi do optymalnego jak waga spada. Możliwe za moje jeszcze lekkie nadcisnienie odpowiada zatłuszczenie. Wystarczyło ponad miesiac lezenia i siedzenia w domu bo wypadku zeby przytyc ponad 10kg fetu, [...]

[...] hantle , ławeczke i wjedz na trening FBW 3x w tyg do tego aeroby w formie biegania . Biega sie najlepiej nadczoo . Przy Twojej wadze oraz wzroscie zapotrzebowanie wyjdzie kolo 2500 by utrzymac wage , na pierwsze dwa tygodnie odejmi z 300 kcal a potem obserwuj czy waga spada . : ) Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-16 15:59:57